爬哈巴雪山需要提前锻炼三个月

在登山前3个月起进行体能方面的训练准备，推荐进行跑步、游泳之类的耐力训练以及负重深蹲、引体向上之类的力量 训练。训练时间视个人情况每天30至60分钟。