要练习主持人的演讲语速和表情，可以采取以下步骤：

首先，可以使用录音设备或视频设备进行自我练习和评估，以弄清自己的弱点和需要改进的方面。

其次，可以尝试模仿专业主持人的表演风格，比较自己的表现并不断调整。

最后，实践是最好的方法，不断参与各种演讲、主持活动，积极接受他人的反馈，不断提高自己的表现水平。