很多人在开始运动后都会想要记录自己的成果，因为这样可以让自己更有动力和信心。当写下自己的运动成果时，首先需要确定自己的目标以及达到这个目标需要做的具体事项。例如，如果目标是减肥，那么可以记录体重变化、运动时长、饮食习惯等方面的数据，不断评估自己的进展并进行调整。

在记录成果的同时，也应该注重鼓励自己，及时表扬自己的进步，这样可以让自己更加积极地坚持下去。