如果您的Apple ID被禁用或停用，您可以尝试以下步骤来解锁它：

1. 访问苹果的官方网站并登录您的Apple ID账号。

2. 寻找并点击"解锁账户"或类似的选项。根据您的账户情况，可能需要提供额外的身份验证信息。

3. 遵循指示完成身份验证过程。这可能涉及回答您设置的安全问题、接收验证码等。

4. 如果您无法解锁账户，您可以尝试与苹果的客服团队联系。您可以通过电话、在线聊天或电子邮件与他们取得联系，向他们解释您的问题，并寻求进一步的帮助。

请注意，解锁账户的具体步骤可能因个人情况而异，这取决于您的账户设置和苹果的政策。如果您无法通过上述方法解锁账户，最好直接与苹果客服团队沟通，以获取准确的指导和支持。