竞走是田径项目中的一项，需要选手快速地步行完成规定的距离。竞走包括五个阶段，首先是起步阶段，选手必须站在起跑线上等待鸣枪。

接着是加速阶段，在竞走的前200米内选手可以采取小步快速行进，尽快进入步频稳定的阶段。

然后是稳定阶段，在200-500米之间，选手需要保持稳定的步频和身体姿势，比如双脚必须始终有一只在地面上。

接下来是冲刺阶段，在500米之后，选手可以逐渐加快步伐直到完成比赛，最后是冷静阶段，选手需要缓步走完终点线后慢慢降低身体活动强度。