要提高跳远，首先要进行系统化、科学化的训练。可通过力量、灵敏性和柔韧性的增强来提高跳远能力。训练要针对性，包括踢腿、扑球、弹跳、蹲跳等练习。另外，要注意平时的生活习惯，养成良好的饮食和作息习惯。每周定时进行跳远训练，并进行实测、记录和分析，逐步调整训练方案，提高训练效果。

坚持不懈的训练和正确的训练方法才能帮助我们提高跳远水平，最终实现跳远技巧的娴熟和跳远能力的强大。