是高强度间歇训练（HIIT）。

因为高强度间歇训练结合了高强度的有氧运动和短暂的休息，可以在短时间内燃烧大量卡路里，加快新陈代谢，促进脂肪燃烧。

此外，高强度间歇训练还可以提高肌肉的耐力和力量，增加肌肉的量，进一步促进瘦身效果。

除了高强度间歇训练，还有其他一些方法也可以帮助瘦身，如控制饮食、增加有氧运动、进行力量训练等。

每个人的身体状况和目标不同，选择适合自己的瘦身方法是最重要的。

同时，瘦身过程中要注意合理安排饮食，保持均衡营养，避免过度减肥对身体健康造成的负面影响。