没好处。

你好，每天适度锻炼对身体的好处有很多，很多专家和健康节目都有介绍，这里就不多说了。每天2万步，这个量是根据什么来确定的？通过你这个问题，也反映出你也不知道有什么好处。据美国一个研究机构，专门对每天步行多少对身体和寿命的影响，研究分几个组别，每天2000步以下的，每天6000步以上的，时间跨度5年到10年。通过比较，每天2000步以下的身体状况差和死亡率都高于每天6000步以上的，每天6000步左右的寿命最长，每天8000以上的寿命并沒有增加。从这个研究看，并不是每天步行越多越好。

每个人身体状况不同，选择运动方式和运动強度也都不同，适合自己的就是最好的。