要提升160斤400米冲刺的速度，需要从多个方面着手。

首先，练习爆发力和加速度的训练非常重要，可以进行短跑或爬坡训练。

其次，加强肌肉力量和耐力，通过重量训练和间歇性训练来增强身体的力量和耐力，并加快恢复速度。

此外，科学的饮食和充足的睡眠也非常关键，保持充足的能量和休息，以帮助身体更好地适应训练和提高表现。

最后，刻苦训练和持之以恒的态度是成功的关键，保持耐心和积极的心态，相信目标并不断努力，最终一定会看到显著的进步。