这要根据不舒服程度而定。

如果仅仅是不舒服（没受伤），休息2～3天不舒服感消失后即可进行一般的健身活动，一般健身活动后若不舒服感完全消失则可恢复正常健身锻炼。

如果是肩膀受伤导致不舒服，则要医治康复后方可再逐渐进行正常健身锻炼。