瞳距是指两眼瞳孔中心点之间的距离，一般成人的瞳距大小在54mm左右，而49mm的瞳距比较小。眼镜框的大小适合瞳距大小，一般来说，眼镜框的宽度应该与瞳距大小相当，这样佩戴起来比较舒适，还能够保证视线的垂直度和水平度。

因此，如果你的瞳距是49mm，那么适合的眼镜框宽度应该在49mm左右，可以在45-50mm之间选择。当然，最好还是去正规的眼镜店让专业的眼镜师给你量度，帮你选择适合的眼镜框。