补充维生素D：含维生素D丰富的食物可以促进肠道对钙的吸收。

2. 增加日照和运动：日照和运动都可以促进钙的吸收。

3. 适当补镁：适量的镁能促进钙质的吸收与代谢。

4. 合理饮食：菠菜、茭白等蔬菜中的植酸或草酸容易妨碍钙的吸收，可以采用焯水或加酸