肌酸粉通常需要水加以稀释服用，这是因为肌酸具有一定的味道和口感，并且需要在液体中溶解方能被人体吸收利用，如果没有稀释，肌酸会形成块状并影响其吸收效果。

因此建议还是按照说明使用，用水冲稀释成溶液，然后再饮用，这样不仅可以增加吸收效果，还可以减少肌酸的刺激度和口感不良的感觉。

如果不用水冲，虽然可能对身体不会造成太大的影响，但是肌酸效果将不如稀释后饮用前的效果。