训练压力指数（TSI）是一种专门用于衡量运动员受训练压力大小的指标，它可以帮助运动员和教练根据不同的训练强度来调整和调节训练计划。TSI正常范围一般在45-65之间。当TSI高于65分时，说明运动员处于过度训练状态，应该减少训练量；而低于45分时，说明运动员处于训练不足状态，应该增加训练量。

此外，当TSI指数波动性大，即TSI高低差距过大时，也说明运动员训练负荷不均衡，应该调整训练方案，使训练强度更加平衡。