哈克深蹲好。

哈克机深蹲和史密斯机深蹲一样，都属于固定器械。所以相对来说比较安全。哈克机深蹲主要锻炼的是股四头肌。将躯干后部靠在器械的背垫上，双腿打开保持中等的与肩同宽的距离，松开安全杆。开始慢慢降低单位，弯曲双膝，保持挺直姿态，。继续下降直到大腿与小腿之间的夹角略小于90度。然后慢慢还原。