教程步骤如下：

首先，保证头发微湿。

第二步，带上你的运动发带，最好要紧一点的，酱紫能够更好地固定头发。注意，发带是直接箍在头顶的。

蓝后，先从鬓角开始，分出一小股你觉得合适的头发

第四步，把拧紧的头发塞进发带里，如果觉得不够紧，可用一字卡固定。

再然后，然后把剩下的头发都按照刚才的头发拧好塞进发带里，如果后脑勺的发量多的话，可以分两层拧，拧完塞好就好。

最后，最后你就可以去运动或者去睡觉了