蜜雪冰城芝士奶盖咖啡的热量大概在350-400卡左右，具体还要看所选材料的糖分含量和饮料大小等因素。其中，芝士奶盖是高热量的关键，含有大量的脂肪和糖分，而咖啡本身的热量相对较低。因此，如果您想要控制热量摄入，可以减少芝士奶盖的用量或选择低糖低脂的选项。同时，不妨尝试其他低热量的咖啡饮品，如美式咖啡或拿铁等。