好处有1.可以促进血液循环2可以健身，3可以让脚部更加灵活。

4可以让骨头更硬，5可以让筋骨更灵活，6可以增强肌肉韧性7可以增强男性功能，8可以增加免疫力，9可以活跃大脑，10可以延缓衰老。