100克七色糙米的热量为366大卡。

1.这是因为糙米是未经脱壳或经过轻微皮层去除的大米，相对于白米，它保留了更多的营养成分，因此热量较高。

2.虽然七色糙米中含有很多膳食纤维和微量元素，但是它的热量仍然较高，100克糙米的热量大约是366卡路里。

3.需要注意的是，烹饪方式也会影响糙米的热量，一些加工过程和调料的使用可能会增加热量。