起跑主要是通过蹬地来实现的。

当听到发令枪声后，运动员会两腿用力蹬地，同时两臂配合作积极有力的向前、后摆动，使身体迅速向前冲出。

在起跑蹬地的时候，我们用前脚掌内侧，而不用整个前脚掌，因为身体的构造，我们用前脚掌内侧蹬地可以最大的发挥出腿部的力量