五指指位是指手指在弹奏乐器时的正确放置位置，对于提高演奏技巧和音准很重要。调整五指指位的主要方法包括：

1.保持手的松弛状态，手指尽量自然伸直而不是用力弯曲；

2.注意手心和手背的高低位置，使得手指在按下琴键时的力度相等；

3.练习手指独立性，即通过反复练习每个手指独立的按键，提高灵活性和准确性；

4.练习手腕、手臂的柔韧度，以提高手指肌肉的柔软程度。以上方法只是基本调整五指指位的方法，需要经常练习和反复强化，才能达到更高的演奏水平。