这个问题的答案比较主观，因为所谓放量的标准因人而异。

但一般来说，放量应该是指超越个人平时的日常生活、工作、学习的量级，达到一种超越自我的状态。

例如，一个长跑选手平时每天跑10公里，但一场比赛中他跑了20公里，那么这就是放量了。

因此，放量是与个人的平时状态相对比较的，需要自觉地去突破自我，才能真正体验到放量的感觉。