小腿粗的真的能减下来，但需要坚持正确的减肥方法和合适的运动。首先要注意饮食的控制，减少高热量、高盐分、高脂肪的食物摄入，多吃蔬菜水果和粗粮。

其次，多做一些针对小腿的运动，例如跑步、骑行、爬楼梯、跳绳等，可以加速脂肪的燃烧和肌肉的锻炼。同时也可以选择一些专门针对小腿的塑形瑜伽或减肥训练，帮助收紧小腿肌肉，减少脂肪积累。不过需要注意的是，减肥是长期的过程，需要耐心和坚持才能见到效果。