1 需要有调整饮食和运动的计划，才能有效地减轻体重。

2 体重卡在115斤的原因可能是摄入的热量过多，还有可能是缺乏运动。

3 要减轻体重，可以适当控制饮食，如减少碳水化合物和油脂的摄入量，增加蛋白质和蔬果的摄入量；同时要加强运动，如每天进行有氧运动或力量训练。

4 如果还是无法减轻体重，建议咨询营养师或医生的意见，以寻求更加全面的减重方案。