玉龙雪山高原反应大小，严重与否是因人而异的，可以通过训练和控制登山节奏来缓解和避免，具体方法如下：

1、游客在出发前，通过调整饮食结构和训练来增强自身对低氧低压环境的适应；

2、通过控制登山节奏，让短时间海拔变化值别超过3500米；

3、通过服用高反药或者吸氧来缓解。