能提高记忆力和注意力的食物较多,多吃花生来增加记忆,因为花生富含卵磷脂和脑磷脂,可改善血液循环,延缓大脑功能衰退. 虾、鱼等深海食物也能得到补充,能促进脑细胞的发育. 此外,玉米、菠萝、蛋类、牛奶、各种水果蔬菜等富含维他命和微量元素,都能起到增强记忆和注意力的作用. 平时要注意保证充足的睡眠时间,除了要改善饮食习惯外,还需要保证足够的睡眠时间.