立定三级蛙跳的距离并没有一个固定的标准，它取决于许多因素，如运动员的力量、技术、协调性以及训练水平等。因此，不同的人在进行立定三级蛙跳时，能够跳出的距离也会有所不同。

在进行立定三级蛙跳时，运动员需要遵循一些基本的规则和技术要求。例如，双脚需要同时起跳和落地，每次跳跃都需要尽可能地保持身体的平衡和稳定。同时，运动员还需要注意呼吸和节奏的配合，以充分发挥自己的力量和潜力。

对于想要提高立定三级蛙跳距离的人来说，可以通过加强力量训练、技术训练和协调性训练等方法来实现。此外，合理的饮食和休息也对于提高运动表现具有重要的作用。

总之，立定三级蛙跳的距离是一个相对灵活的概念，需要根据具体情况来评估和提高。