如果从含钙量、吸收率、安全性来讲，碳酸钙更好。

碳酸钙和乳钙的区别如下：

1.含钙量：碳酸钙的含钙量较高，约为 40%；而乳钙的含钙量相对较低，约为 25%至 30%。

2.吸收率：碳酸钙的吸收率相对较高，约为 30%至 40%；而乳钙的吸收率可能略低一些，约为 20%至 30%。

3.安全性：碳酸钙和乳钙在正常使用情况下都是安全的，但有些人可能对乳钙过敏。

注意：碳酸钙的口味可能相对较差，有些人可能不太喜欢；而乳钙的口味相对较好，更容易被接受。