练前慢碳练后快碳是一种循序渐进的运动方式。慢碳代表氧气供应，即在运动前慢慢增加氧气的供应量，相当于缓慢地热身准备身体。

快碳代表无氧供应，即在运动后迅速提高身体的代谢率，以更高的能量燃烧脂肪和增强心肺功能。

这种练习方式有助于增强耐力和肌肉力量，预防受伤，促进代谢和燃烧脂肪。练前慢碳练后快碳需要在运动前适当的拉伸、卷绕和轻量级运动，并在运动后进行高强度、耐力和瞬间反射的训练。