在晚上睡前进行汗蒸脚最好。

因为晚上人体新陈代谢较慢，血流量较少，此时进行汗蒸脚可以促进血液循环、疏通经络、调节神经系统、缓解疲劳等作用，有助于睡眠质量的提高。

此外，汗蒸脚也有一定的助眠作用，可以使人更快地进入深度睡眠。

值得注意的是，汗蒸脚的水温需适宜，并不宜过热，一般控制在40℃左右为宜。