控糖者需要谨慎选择零食，以下列出十大适合控糖食者的零食：红薯干、豆腐干、海苔、核桃、松子、芝麻糊、无糖坚果饼干、无糖酸奶、烤黑豆、苏打饼干。

这些零食均含有较少的糖分，同时也富含蛋白质、纤维、维生素等营养物质，对身体有益且口感美味。建议控糖者在选择零食时看清成分表，并适量食用。