要看个人的需求。

瑜伽垫有一面相对粗糙，另一面相对平滑。粗糙的一面防滑性能较好，适合进行动态的瑜伽练习；平滑的一面更加舒适，适合静态的瑜伽练习。

所以，可以根据个人需求选择使用哪一面。

另外，瑜伽垫无论哪一面朝上，都应该经常进行清洗和维护，保持其干燥和卫生。