如果画中画视频拉不长对不齐，可以尝试进行以下操作来解决问题。

首先，可以检查视频中的时间轴，确保画中画的长度与主画面视频相同。

其次，可以适当调整画中画的位置和大小，使其与主画面视频对齐。如果仍然出现对不齐的情况，可以尝试重新编辑视频，确保画中画与主画面视频的长度和位置完全一致。

最后，可以使用视频编辑软件中的对齐功能，帮助对齐画中画和主画面视频的长度和位置。