粽包米具有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和纤维等。

粽包米的主料是糯米，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分，具有补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、解毒等作用。

粽子通常是高糖、高热量的食物，过量食用可能会导致摄入过多的热量和糖分，从而增加体重，引发肥胖等健康问题。

所以，食用粽子时应注意适量，并选择健康且营养均衡的食材。