当然可以！糙米饭煮出来一粒粒的完全可以食用。糙米相对于白米来说，保留了更多的营养成分，如膳食纤维、维生素和矿物质等。在煮糙米饭时，由于其颗粒较大且含有较多的纤维，煮出来的米饭可能会比较散，呈现出一粒粒的状态。这并不影响其口感和营养价值，可以放心食用。同时，糙米饭还有助于促进消化和控制血糖，是一种健康的主食选择。