肌肉刺激训练仪的使用时间是依据个人的情况而定。初次使用建议每次约15-20分钟，频率每周1-2次。逐渐适应后，可逐渐增加使用时间，每次可达40-60分钟，频率每周2-3次。但需要注意的是，每次使用时要掌握好适当的强度和使用时间，不要过度使用，导致肌肉疲劳和损伤。同时，建议在使用前进行充分的热身和伸展，促进肌肉血液循环和肌肉松弛，避免运动前受伤。