从生理方面来看，锻炼后感觉累和饿，主要是因为身体消耗了大量的能量和水分。运动时，身体需要用到肌肉中储存的糖原（一种能量物质）来提供动力。当糖原消耗完后，身体就会用到脂肪和蛋白质来继续供能。