在 Excel 中插入同样的表格可以使用以下两种方法：

方法一：使用复制和粘贴

1. 选择要复制的表格。可以选中表格的左上角单元格，然后按下 Ctrl+A 组合键全选表格，或者使用鼠标拖拽选中表格。

2. 按下 Ctrl+C 组合键复制选中的表格。

3. 将光标定位到目标位置，即要插入表格的位置。

4. 按下 Ctrl+V 组合键粘贴复制的表格。

方法二：使用插入表格功能

1. 将光标定位到目标位置，即要插入表格的位置。

2. 点击 Excel 工具栏的 "插入"（Insert）选项卡。

3. 在 "表格"（Tables）部分，选择 "插入表格"（Insert Table）。

4. 在 "插入表格"（Insert Table）对话框中，选择 "表样式"（Table Style）为你的表格指定一种样式。

5. 在 "数据来源"（Data Source）部分，选择 "以表格阵列形式输入数据"（Enter data as a table array）。

6. 在 "表格阵列"（Table Array）区域，使用鼠标或键盘输入你的表格数据。数据格式应为横向排列，即第一行为标题行，后续行为数据行。

7. 点击 "确定"（OK）。Excel 将根据输入的数据创建一个表格。

以上两种方法都可以在 Excel 中插入同样的表格。方法一适用于已经存在一个表格并需要复制其格式和布局的情况；方法二适用于从头开始创建一个新表格的情况。