首先，要明确的是，马思纯所采用的方法并不适合所有人。她在10天内通过限制饮食和大量运动来达到减重目的。

其次，我们需要了解减重的基本原理。减重需要消耗身体储存的脂肪。当身体消耗的能量大于摄入的能量时，就会开始分解脂肪储备以供能量使用。因此，要想减重就必须饮食，并进行适当运动。