自己给自己擀筋，首先你需要准备一根适合你的擀筋工具，可以是市面上卖的专门的擀筋棒，也可以选择其他合适的替代工具，比如硬质的瓶子或擀面杖。然后，你可以按照以下步骤进行：

坐在一个舒适的地方，将擀筋工具放在你的身体一侧，以便你能轻松地用双手握住它。

在你需要擀筋的部位上涂抹一些润滑油或乳液，这有助于减少摩擦，使擀筋过程更加顺畅。

用一只手持握擀筋工具，另一只手握住你的肌肤，轻轻地用擀筋工具来回滚动，施加适当的压力。

请注意，擀筋的过程应该是温和的，不要用力过猛以免造成伤害。同时，保持呼吸顺畅，放松身心，这样可以帮助你更好地享受擀筋的过程。擀筋结束后，你可以继续保持身体的放松，感受擀筋带来的舒适感。

以上就是关于自己给自己擀筋的简要介绍，希望对你有所帮助。记住，擀筋是一种自我保健的方式，适度的擀筋可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，但也要注意不要过度使用，以免对身体造成不必要的负担。