大腿瘦了皮很松的情况，可以通过以下方法进行改善：

1. 坚持有氧运动：可以通过跑步、游泳、骑车等有氧运动，增强腿部肌肉，使皮肤更加紧致。

2. 增加蛋白质摄入：在饮食中增加蛋白质的摄入，可以帮助修复肌肉纤维，使皮肤更加紧致。

3. 适当锻炼：可以进行一些针对大腿的锻炼，如深蹲、腿举等，以增强大腿肌肉，改善皮肤松弛。

4. 保持健康体重：如果体重过轻或过重，都可能导致皮肤松弛，所以保持健康的体重非常重要。

5. 穿紧身衣物：穿紧身衣物可以提供良好的支撑和塑形效果，有助于改善大腿皮肤的松弛现象。

6. 适当按摩：适当按摩可以促进血液循环，改善皮肤松弛现象。

总之，要改善大腿瘦了皮很松的情况，需要坚持健康的生活方式，包括饮食、运动、休息等。同时，也可以采取一些针对性的方法，如增加蛋白质摄入、适当锻炼、穿紧身衣物等。如果情况严重或持续不改善，建议咨询专业医生或美容师的建议。