髋关节灵活可有放松局部肌肉、预防肌肉拉伤、减轻下肢关节压力等好处。

髋关节由股骨头与髋臼等组织相对构成，可做屈伸、收展、旋转、环转等运动，由于髋关节周围韧带坚韧有力，在进行运动时，可具有较强的关节稳定性，可对人体体重进行支撑。

若髋关节灵活，则对髋关节局部肌肉进行充分拉伸，可缓解日常工作生活中髋关节周围肌肉紧张程度。在进行运动时，髋关节灵活也可避免大幅度运动时肌肉拉伤的情况出现。

由于髋关节灵活，在进行下肢关节运动时，还可避免关节僵硬引起下肢关节代偿性磨损和退行性变，有效分散运动对下肢关节造成的运动冲击，减轻下肢关节压力。