冲棒是一种健身工具，也称为冲锤。它由一根长杆和铁球组成，杆上有两个固定的把手，铁球有不同重量可供选择。使用时，运动员手持冲棒，通过小幅度的摆动和冲刺等动作，锻炼上半身肌肉群和核心肌肉，增强体能和协调性。

冲棒运动可以改善心肺功能，提高耐力和爆发力，还可以燃烧大量热量，促进身体的健康和减肥。冲棒成为现代化健身房里的流行器械之一，备受健身爱好者青睐。