如果被降职降薪，可以采取以下步骤：

1. 与公司沟通：首先可以尝试与公司的人力资源部门或上级领导进行沟通，了解降薪降职的原因和公司的政策，尝试通过沟通和解释来解决问题。

2. 收集证据：如果决定要离职，需要收集与公司之间的沟通记录、工资单、劳动合同等证据，以备后续维权使用。

3. 提交申请：在离职前需要向公司提交书面申请，明确提出离职的意愿和原因，并保留好相关证据。

4. 办理手续：在离职后需要办理相关手续，如领取最后一个月的工资、办理社保终止等。

在离职过程中，需要注意以下几点：

1. 保留证据：在沟通过程中需要保留好所有证据，包括文字、邮件、电话记录等，以备后续维权使用。

2. 不要违反公司规定：在离职过程中需要遵守公司的规定和流程，不要违反公司的规定，否则可能会影响自己的离职进程。

3. 维护自己的权益：在离职过程中需要维护好自己的权益，如要求公司支付应得的工资和福利等。

4. 寻求法律援助：如果遇到无法解决的问题，可以寻求法律援助或咨询专业律师的意见。

总之，在离职过程中需要保持冷静、理性，遵守公司的规定和流程，维护好自己的权益，同时注意保留好相关证据，以备后续维权使用。