要想提高记忆力，以下是一些技巧和建议：

关注注意力：专注于你要记住的信息。避免分散注意力，不要同时做多件事情。

重复：不断重复你想要记住的信息，这有助于巩固记忆。

分类：将信息分类或归类，有助于记忆和提取信息。

创造联系：将要记住的信息与已知的信息联系起来，以加深记忆。

使用缩写、首字母缩略词等记忆技巧：这些技巧可以帮助你更快地记住信息。

利用图像：尝试将信息转化为图像，这样可以更容易地记住信息。

练习记忆：通过练习记忆，可以提高你的记忆力和记忆能力。

总之，要提高记忆力需要练习和耐心，这些技巧和建议也需要不断地应用和调整，以适应不同的情况和需求。