脸太白了可能是因为化妆品选择的不合适或者上妆不均匀。要调整，可以尝试以下几种方法：

1. 换用颜色稍深或者黄底的粉底或BB霜；

2. 在涂完粉底或BB霜后用修容粉或腮红晕染在两颊和太阳穴处，增加立体感；

3. 在使用散粉定妆后，用喷雾或者化妆水轻拍在脸上，使粉底和散粉更加自然地融合在一起；

4. 可以尝试在妆前使用带有微粒的保湿霜或打亮乳，增加肌肤光泽感。同时，注意补水保湿，饮食清淡，保持良好作息和适当运动也有助于肌肤恢复健康光泽。