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健身只有练到力竭才有效增肌吗
时间:2025-04-17 21:54:49
答案
力竭并不一定就有增肌
效果
,关键还是看个人的力量水平、训练状态、训练动作和
目标
肌肉
。一般练到有效负荷的80%-90%就可以很好的增肌了
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