午餐肉热量高，需适量食用：

1. 午餐肉热量高：平均100克午餐肉含230大卡热量，需要适量食用。

2. 食用过多易导致肥胖：多余的热量会转化成脂肪，导致肥胖，需注意控制。

3. 含有营养物质：午餐肉含有蛋白质、碳水化合物、烟酸以及钠离子等物质，但需注意适量。