捶沙袋是一种高强度的有氧运动，它可以增强身体的耐力、灵敏度和反应速度。通过捶打沙袋，可以锻炼肌肉力量、手腕力量和手臂力量，同时也能够提高体能水平。此外，捶沙袋可以缓解心理压力和释放情绪，对于减轻压力和增强自信心也有积极作用。捶沙袋是一种集身体和心理训练于一体的运动方式，不仅可以较快地增强体质，还能够改善心情，对身心健康都有很好的促进作用。因此，捶沙袋是一项非常有益的运动方式。