1 有助于锻炼身体，提高身体素质

2 爬楼梯是一项有氧运动，能够提高心肺功能，增强肌肉力量，有利于减肥和塑形

3 爬楼梯还有助于刺激大脑分泌多巴胺，使人感到愉悦和兴奋，有助于缓解压力和焦虑

4 爬楼梯还可以节约能源，减少环境污染，是一种环保的健身方式。

综上所述，每天爬30层楼可以带来多方面的好处，对身体和心理健康都有积极的影响。